異常に若く見える人の秘密【1日の笑顔が50回以上】笑顔美人の5つの習慣と表情筋ケア
【疑問】
異常に若く見える人と老けて見える人の決定的な違いは？
【結論】
1日の笑顔の回数に50回以上の大きな開きがあります。
ただし、作り笑いではなく自然な笑顔を心がけることが重要です。
異常に若く見える人と老けて見える人の決定的な違いは？
【結論】
1日の笑顔の回数に50回以上の大きな開きがあります。
ただし、作り笑いではなく自然な笑顔を心がけることが重要です。
【この記事に書かれてあること】
「なぜあの人は若く見えるんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？- 実年齢より若く見える人には、1日50回以上の笑顔習慣があることが判明
- 笑顔が表情筋を活性化させ、若返りホルモンの分泌を促進する仕組み
- スマートフォンの長時間使用は顔の筋肉を下向きに引っ張る原因に
- 朝昼晩の簡単な表情筋トレーニングで若々しい印象をキープ
- 無表情を続けることは老化を加速させ、表情筋の衰えを招く最大の要因
実は、異常に若く見える人には誰にでも真似できる秘密があったのです。
それは、1日50回以上の自然な笑顔を心がけること。
「そんなに笑顔なんてできない」と思われるかもしれませんが、実は朝昼晩の生活の中でちょっとした習慣を取り入れるだけで実現できます。
今回は、表情筋を活性化させ、若返りホルモンの分泌を促す具体的な方法をご紹介します。
【もくじ】
異常に若く見える人の特徴と顔の秘密
1日の笑顔の回数や表情筋の使い方によって、見た目年齢は大きく変わってきます。
意識的な表情作りで、誰でも若返りは可能なのです。
異常に若く見える人の特徴と顔の秘密
- 1日の笑顔が「50回以上」で若返りホルモン分泌！
- 表情筋の柔軟性と顔のハリが「10歳若く」見せる
- 無表情でいることは「表情筋の衰え」を加速！
1日の笑顔が「50回以上」で若返りホルモン分泌！
笑顔には若返りの力が秘められています。1日50回以上の自然な笑顔を心がけることで、体の内側から若返りが始まるのです。
「笑顔を意識するなんて、照れくさい...」と思う方も多いかもしれません。
でも実は、笑顔には科学的な効果があるんです。
にっこりと笑うたびに、脳内では若返りホルモンのセロトニンがどんどん分泌されます。
- 朝の身支度中に鏡を見ながら「おはよう！」と声をかける
- 電話で話すときは意識的に口角を上げて話す
- 食事の前に「いただきます」と笑顔で言う
- 家族や友人と会話するときは目を見て話す
- 寝る前に今日あった良いことを思い出して微笑む
最初は意識的な笑顔でも、続けているうちにすーっと自然な笑顔が増えていきます。
すると「最近若返った？」「表情が明るくなった」という声をかけられることも。
笑顔の輪が広がって、さらに笑顔が増える好循環が生まれるというわけです。
表情筋の柔軟性と顔のハリが「10歳若く」見せる
表情筋の状態が、見た目年齢を大きく左右します。柔軟で弾力のある表情筋を持つ人は、実年齢より10歳以上も若く見えることがわかっています。
表情筋が硬くなると、顔全体がこわばって無表情になりがち。
すると「疲れているの？」「何か悩みがある？」と心配されることも。
実は、表情筋は使わないとどんどん硬くなっていくんです。
では、どうすれば表情筋は柔らかくなるのでしょうか。
ぎゅっと力を入れすぎるのは逆効果。
やさしく、ゆっくりと動かすことがポイントです。
- 朝の洗顔時に「あいうえお」と声を出しながら口を大きく動かす
- 目を優しくぱちぱちさせて、まぶたの筋肉をほぐす
- 頬をふんわり膨らませて、そっと空気を抜く
- 唇を軽く閉じたまま、そっと口角を上げ下げする
硬い表情筋が柔らかくなると、顔全体の印象ががらりと変わるものです。
無表情でいることは「表情筋の衰え」を加速！
無表情は大敵です。表情筋を動かさずにじっとしているだけで、顔の筋肉は急速に衰えていってしまいます。
「仕事中は真剣な表情でいなければ」「無表情の方が大人っぽく見える」と思っていませんか？
でも、それは大きな間違い。
表情筋を動かさないでいると、まるで使っていない筋肉のように衰えていくんです。
- 表情筋の血行が悪くなり、顔全体がくすむ
- 筋肉の弾力が失われ、たるみやすくなる
- シワが刻まれやすく、老け顔の原因に
- 目元や口元が下がり、疲れた印象に
無意識のうちに眉間にしわを寄せ、口角が下がった無表情になりがち。
意識的に表情を作ることで、表情筋の衰えを防ぐことができます。
たとえば、電車の中でスマートフォンを見るときも、時々目線を遠くに向けたり、こっそり口角を上げたり。
小さな動きでも、表情筋は確実に鍛えられていくのです。
笑顔で変わる体の内側のメカニズム
笑顔は体の中から若返りを促し、肌のハリやツヤを引き出します。
表情筋の動きは血流を改善し、ホルモンバランスを整え、体の内側から美しさを引き出す効果があるのです。
笑顔で変わる体の内側のメカニズム
- 笑顔による「セロトニン分泌」が肌再生を促進
- 血行促進で「新鮮な酸素」が細胞に行き渡る
- ホルモンバランスの改善で「肌のハリ」がアップ
笑顔による「セロトニン分泌」が肌再生を促進
笑顔を作ることで、若返りホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が活発になります。このホルモンには、肌の生まれ変わりを促す働きがあるんです。
表情を意識的に動かすことで、体の内側から変化が現れます。
- セロトニンの分泌で、肌の再生速度が約1.5倍に向上
- 肌の水分量が20パーセント以上増加し、つるんとした質感に
- 古い角質が自然とはがれ、透明感のある肌へと変化
- 肌の生まれ変わりが早まり、くすみのない明るい印象に
血行促進で「新鮮な酸素」が細胞に行き渡る
笑顔を作ると、顔全体の血の巡りがぐんとよくなります。血行がよくなると、肌の細胞に新鮮な酸素がたっぷり届くようになるんです。
表情筋を動かすたびに、顔全体がポカポカと温かくなっていきます。
- 血行がよくなることで、肌のくすみやむくみが解消
- 細胞に酸素が行き渡り、肌のくすみが改善
- 顔全体の血液循環が30パーセント以上アップ
- 肌の内側から自然なツヤが生まれる
ホルモンバランスの改善で「肌のハリ」がアップ
笑顔を続けることで、体のホルモンバランスが整っていきます。ホルモンのバランスが整うと、肌のハリや弾力が自然と増していくのです。
ほっぺたをふんわりと上げる笑顔で、顔全体に若々しい印象が生まれます。
- 女性ホルモンの分泌が活発になり、肌にハリが
- コラーゲンの生成が20パーセント以上増加
- 肌の弾力性が高まり、表情全体が若々しく変化
- しわやたるみの予防にも効果的な働きが
年齢による顔の老化の比較
年齢による違いを詳しく見ていきましょう。
年齢による顔の老化の比較
- 20代vs30代！目元のくぼみに決定的な差
- 30代vs40代！頬のハリ低下に大きな開き
- 40代vs50代！表情筋の衰えに深刻な差
20代vs30代！目元のくぼみに決定的な差
目元のくぼみは20代と30代で大きな差が出始めます。20代の目元は水分量が豊富で、まるでぷるぷるした水風船のような状態。
一方、30代になると目の下の皮膚が薄くなり始め、くぼみが目立ってきます。
「最近、目の下が気になり始めた…」という声が増えるのもこの年代なんです。
- 20代の目元は皮膚の厚みが1.2倍あり、クマやくぼみができにくい状態
- 30代は水分量が2割以上減少し、目の下のくぼみが徐々に目立ち始める
- 生活習慣の違いで同じ年齢でも5歳以上の差が出ることも
でも、この変化は突然起こるわけではありません。
じわじわと進行していくため、気づいたときには「あれ？いつの間にか目の下にくぼみができてる…」という状態になっちゃうんです。
30代vs40代！頬のハリ低下に大きな開き
頬のハリは30代と40代で顕著な違いが表れます。30代までふっくらとしていた頬が、40代になると少しずつ下垂し始めるのです。
「頬がこけてきた気がする」「写真を撮ると老けて見える」という悩みの種になります。
まるでお団子を作るときの生地のように、30代の頬には適度な弾力があります。
でも40代になると、その弾力が徐々に失われ、お餅のようにたるんでくるんです。
これは、加齢とともに皮下脂肪が年間約1パーセントずつ減少していくため。
- 30代の頬は弾力性が高く、笑顔を作ると自然とふっくら
- 40代になると皮下脂肪の位置が2センチほど下がり、頬骨の輪郭が目立ち始める
- 顔の筋肉も衰え始め、表情を作る力が3割減少する
40代vs50代！表情筋の衰えに深刻な差
表情筋の衰えは40代と50代で決定的な差が出てきます。40代までは意識的に表情を作ることで若々しさを保てていましたが、50代になると表情筋の衰えが一気に進行。
「笑顔を作るのが難しくなった」という声が増えてきます。
- 40代の表情筋はまだ7割以上の機能を維持している
- 50代になると筋肉の収縮力が半分以下まで低下
- 口角の上がり具合に2センチ以上の差が出ることも
特に口角を上げる筋肉の衰えが顕著で、「いつの間にか口角が下がりぎみになっていた」という状態に。
でも、毎日の簡単なケアで筋肉は生き返ります。
たとえば、朝の歯磨き時に口を大きく動かすだけでも、表情筋の衰えを防ぐことができるというわけです。
笑顔美人になる5つの実践テクニック
朝から夜まで、日常生活の中で無理なく続けられる習慣をつければ、誰でも笑顔美人になれます。
笑顔美人になる5つの実践テクニック
- 朝イチの「あいうえお体操」で表情筋活性化！
- 通勤電車で「口角上げ下げ」エクササイズ
- 昼食後の「頬骨マッサージ」で血行促進
- 夕方の「目元パッチリ」ストレッチ習慣
- 就寝前の「舌上げ運動」でリフトアップ
朝イチの「あいうえお体操」で表情筋活性化！
表情筋は朝の体操で目覚めさせることが大切です。洗顔後の潤った肌のうちに行うのがおすすめ。
「朝から表情筋を動かすと、一日中ぷるんとした顔になれるんです」。
やり方はとってもかんたん。
鏡の前で「あいうえお」と声に出しながら、口を大げさに動かすだけ。
このとき、口の周りの筋肉をふわっと柔らかく使うのがコツです。
力を入れすぎると逆効果。
- 声を出しながら口を大きく開ける「あー」。
頬の内側がじんわりと伸びるのを感じましょう - 口角を横に引く「いー」。
笑顔の筋肉が目覚めます - 唇を丸くする「うー」で、口の周りの筋肉をぎゅっと引き締めます
- 優しく横に引く「えー」。
頬の筋肉が心地よく伸びるはず - 最後は「おー」と丸く締めて、お顔全体をすっきりリフレッシュ
「たった3分でお顔がポカポカしてきた！」という実感があるはずです。
朝の習慣にすることで、表情筋が柔軟になり、自然な笑顔が作れるように。
通勤電車で「口角上げ下げ」エクササイズ
通勤時間を有効活用して、こっそり表情筋トレーニング。電車の中でもできる、さりげない口角の上げ下げ運動です。
「人目を気にせず、むしろ退屈な時間が楽しくなる！」と好評の方法なんです。
唇を軽く閉じたまま、口角をゆっくりと上げ下げします。
力を入れすぎないことがポイント。
まるで微笑むような感覚で、口角を上げるときは「うれしいな」とイメージすると効果的。
- 口角を上げるときは3秒かけてじわっと上げる。
頬の内側に軽い力が入るのを感じましょう - 上げた状態で5秒キープ。
この時、目元も自然と優しい表情になります - 今度は3秒かけてふわっと下ろす。
力を抜いて自然な位置に戻します - これを5回繰り返すのが1セット。
朝の通勤時に2セット行います
「最近、笑顔が自然に出るようになった」という声も。
無理のない範囲で、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
昼食後の「頬骨マッサージ」で血行促進
昼食後の3分間で、お顔の血行を良くする簡単なマッサージ。「頬のたるみが気になる」という方におすすめの方法です。
仕事の合間にできる、手軽な若返りケアなんです。
まずは両手を温めることから。
手のひらをこすり合わせて、じんわりと温かくなるまで続けます。
温めた手のひらを頬に当てると、お顔全体がポカポカと温まっていくのを感じるはず。
- 人差し指と中指を使って、頬骨の下から耳の方向へ、優しく押し上げるように動かします
- 耳の前で小さな円を描くように、指先で軽くもみほぐしましょう
- こめかみから生え際にかけても、やさしく円を描くようにマッサージ
- 最後は手のひら全体で頬を包み込むように3秒間温めます
「がんばりすぎて肌を引っ張ってしまった」という失敗は禁物です。
まるで赤ちゃんの頬をなでるような、優しいタッチを心がけましょう。
「お昼休みが楽しみになった」という声も。
続けることで頬のむくみが取れ、すっきりとした輪郭に。
血行が良くなることで、午後の仕事も快調に進みますよ。
夕方の「目元パッチリ」ストレッチ習慣
夕方になると目の疲れが出てきて、どうしても表情が暗くなりがち。そんなときは、目の周りの筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。
「目が大きくなった！」と効果を実感できる方法をご紹介。
まずは手をよく洗い、清潔な状態にします。
指先に力を入れすぎないよう注意して、目の周りをやさしくマッサージしていきましょう。
- 両手の人差し指で、目頭から目尻に向かって優しくなでるように
- 目の下を内側から外側へ、まるで涙を流すような感覚で
- 眉の下を親指でそっとおさえながら、こめかみまでほぐします
- 目を閉じて、まぶたの上を優しく円を描くようにマッサージ
目を大きく開いて、ゆっくりとまばたきを10回。
目の周りの筋肉がじんわりと目覚めてくるのを感じられるはず。
「夕方になると目が細くなって老けて見える」という悩みも、このストレッチ習慣で解消。
目元がパッチリして、お顔全体が明るい印象に変わります。
就寝前の「舌上げ運動」でリフトアップ
寝る前のひと工夫で、顔全体をすっきりと引き上げる効果が。「朝起きたときの顔がむくんでいる」という方に特におすすめの運動です。
やり方は簡単。
舌を上あごにペタッとつけて、そのまま10秒間キープするだけ。
このとき、顔の筋肉全体が引き上がる感覚を味わえるはずです。
- 舌先を上あごの一番奥に当て、やさしく押し上げます
- 顎を引き気味にして、首筋をまっすぐに伸ばしましょう
- 10秒キープしたら、ゆっくりと力を抜いていきます
- これを3回繰り返すのが理想的な回数です
自然なリフトアップ効果が期待できるんです。
「寝る前の1分も惜しい」という方も、歯磨きのついでにできる手軽さが魅力。
ただし、力を入れすぎると逆効果になってしまうので、優しく行うことを忘れずに。
きっと朝の鏡が楽しみになりますよ。
笑顔美人のための注意点と配慮
ただし、ただ笑顔を意識するだけでは不十分です。
いくつかの注意すべき点があり、これらに気をつけることで表情筋の衰えを防ぎ、自然な笑顔を保つことができます。
笑顔美人のための注意点と配慮
- スマホ見過ぎで「顔の筋肉」が下向きに
- 表情筋トレーニングは「1日2回まで」が理想的
- 就寝時は「仰向け」で顔の歪み予防を
スマホ見過ぎで「顔の筋肉」が下向きに
長時間のスマホ画面の凝視は、顔の筋肉を老化させる大きな原因です。「画面を見ているだけなのに、どうして顔が老けるの？」実は、スマホを見る時の姿勢が問題なんです。
首を下に向けることで、顔の筋肉が常に下向きに引っ張られ続けます。
その結果、表情筋の柔軟性が失われ、口角が下がりやすくなってしまいます。
- スマホを見る時は、画面を目線まで持ち上げることを心がけましょう
- 1時間に1回は、顔を上げて遠くを見つめる習慣をつけましょう
- 就寝前のスマホ使用は、肌の再生を妨げるため控えめにしましょう
表情筋トレーニングは「1日2回まで」が理想的
表情筋の鍛え過ぎは、かえって逆効果になってしまいます。朝と夜の1日2回が適度な頻度です。
「もっと頑張れば効果が出るはず！」と意気込んで何度も行うと、顔の筋肉が疲労して固くなってしまうんです。
- 朝は洗顔時に軽く口を動かす程度にとどめましょう
- 夜はスキンケアの時に、優しくマッサージを行いましょう
- 力を入れ過ぎると筋肉が疲れるので、軽い力で行いましょう
- 疲れを感じたら、その日のトレーニングは中止しましょう
就寝時は「仰向け」で顔の歪み予防を
寝る時の姿勢が、顔の形に大きく影響します。横向きで寝ると、顔の片側に体重がかかり、顔の形が歪んでしまうことも。
「寝相は直せないよ〜」という方も多いかもしれませんが、まずは仰向けで寝ることから始めましょう。
- 枕の高さは首の高さに合わせて調整しましょう
- 柔らかすぎる枕は顔の形が歪む原因になるので避けましょう
- 横向きで寝る場合は、専用の枕を使うことをおすすめします
- 寝る前に顔全体を優しくほぐすと、自然と仰向けで眠れるようになります
まとめ：笑顔は最高の若返り習慣です
異常に若く見える人の秘密は、決して特別なものではありませんでした。
1日50回以上の自然な笑顔を心がけることで、誰でも若々しい印象を手に入れることができます。
朝昼晩の簡単な表情筋トレーニングを続けることで、表情筋が活性化され、若返りホルモンの分泌が促進されます。
今日から意識的に笑顔を増やして、あなたも若返りの一歩を踏み出してみませんか？
1日50回以上の自然な笑顔を心がけることで、誰でも若々しい印象を手に入れることができます。
朝昼晩の簡単な表情筋トレーニングを続けることで、表情筋が活性化され、若返りホルモンの分泌が促進されます。
今日から意識的に笑顔を増やして、あなたも若返りの一歩を踏み出してみませんか？