老けやすい顔の特徴って？【頬のハリ不足が決め手】遺伝より習慣が7割の影響
【疑問】
老けやすい顔は遺伝だから改善できないの？
【結論】
遺伝の影響は30％程度で、残り70％は生活習慣が原因です。
適切なケアと習慣改善で、5歳以上若く見える印象への改善が可能です。
老けやすい顔は遺伝だから改善できないの？
【結論】
遺伝の影響は30％程度で、残り70％は生活習慣が原因です。
適切なケアと習慣改善で、5歳以上若く見える印象への改善が可能です。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より上に見られる。- 老けやすい顔の主な原因は生活習慣で、遺伝の影響は30％程度
- 頬のハリ不足と表情筋の衰えが老け顔印象の決め手に
- 血行促進とリンパ流れの改善で顔のむくみを解消できる
- 毎日の丁寧なケアと継続的な対策で5歳若返った印象に
- 洗顔料選びと紫外線対策が老けにくい肌への近道
それは多くの女性にとって切実な悩みです。
「きっと遺伝だから仕方ないのかな…」そう思い込んでいた方も多いのではないでしょうか。
でも、実は老けやすい顔の原因の70％は後天的な要因だったのです。
つまり、適切なケアと習慣の見直しで、若々しい印象への改善が十分可能というわけです。
今回は、老けやすい顔の特徴と改善方法について、具体的な対策とともにお伝えしていきます。
【もくじ】
老けやすい顔の特徴を知る
まずは特徴を知り、改善できるポイントを見つけていきましょう。
老けやすい顔の特徴を知る
- 頬のハリ不足が「加齢による老け印象」の決め手！
- 若々しい顔から老けやすい顔まで「印象の差が8割」のわけ
- クリームの厚塗りは逆効果！むしろ老け顔を加速する失敗例
頬のハリ不足が「加齢による老け印象」の決め手！
頬のハリ不足は、老け顔印象を決定づける最大の要因です。頬のたるみは、顔全体の印象を大きく左右してしまうんです。
若々しい印象の頬には、ふっくらとしたハリがあり、笑顔を作るときにも自然な丸みが生まれます。
でも、このハリが失われ始めると「あら、最近老けたわね」と言われる原因になってしまいます。
特に気をつけたいのは、頬のハリ不足が引き起こす3つの変化です。
- 頬骨の下がくぼんで、顔全体が平面的に見えてしまう
- 口角が下がりやすくなり、疲れた表情に見える
- 笑顔を作ったときに、不自然なしわが目立つようになる
25歳を過ぎると徐々に低下し始め、30歳を超えると急激に変化が表れます。
でも、これは生活習慣の改善で十分に予防できる部分なんです。
若々しい顔から老けやすい顔まで「印象の差が8割」のわけ
若々しい顔と老けやすい顔を比べると、その差は見た目の印象で8割にも及びます。この大きな違いを生み出す原因は、実は日々の小さな習慣の積み重ねにあるんです。
まず目を引くのが、顔全体の表情の違い。
若々しい顔の人は自然と表情筋が上向きに動くため、明るい印象を与えます。
一方、老けやすい顔は下向きの動きが多く、暗い印象になりがちです。
さらに重要なのが、皮膚の状態の差です。
- 若々しい顔は水分量が豊富で、光を反射する健康的なつや感がある
- 老けやすい顔は乾燥しがちで、くすみやシワが目立ちやすい
- 肌のはりと弾力に2倍以上の差がある
「どうせ私は老けやすい顔だから」と諦める必要はありません。
クリームの厚塗りは逆効果！むしろ老け顔を加速する失敗例
「とにかく保湿を」と思って保湿クリームを厚く塗りすぎると、かえって老け顔を加速させてしまいます。これは多くの人が陥りやすい、とても大きな失敗なんです。
厚塗りの問題点は3つ。
- 肌の呼吸が妨げられ、新陳代謝が低下してしまう
- 毛穴に詰まりができやすく、肌荒れの原因になる
- 皮膚本来の保湿機能が低下してしまう
朝は薄く、夜はしっかりと。
このリズムを守ることで、肌本来の機能を引き出すことができます。
さらに、クリームを塗る順番も重要です。
化粧水で水分を補給し、乳液で整えてから、最後にクリームで薄くフタをする。
この基本の順番を守ることで、肌の生まれ変わりが活発になります。
遺伝子と骨格の影響を理解する
生まれ持った特徴を理解し、普段の生活習慣を見直すことで、より効果的な対策が可能になるのです。
遺伝子と骨格の影響を理解する
- 遺伝子の影響は全体の30％で残りは生活習慣が原因
- 顔の骨格は30歳から緩やかに変化していく仕組み
- 頬の立体感が失われると老け顔印象が強まる理由
遺伝子の影響は全体の30％で残りは生活習慣が原因
老け顔の原因は遺伝ではありませんでした。遺伝子の影響はわずか30％程度で、実に7割が生活習慣によるものなのです。
遺伝子が関係する部分は、主に次の3つです。
- 肌の水分を保つ力を決める遺伝子の特徴
- 肌のはりと弾力を支えるたんぱく質を作る遺伝子の働き
- 日光による肌への影響を左右する遺伝子の性質
たとえば、十分な睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を心がけることで、遺伝子の働きを良い方向に導くことができるんです。
顔の骨格は30歳から緩やかに変化していく仕組み
30歳を境に、顔の骨格にも少しずつ変化が表れ始めます。これは、骨を支える力が徐々に弱まっていくためです。
骨の密度は1年ごとに約0.3％ずつ減少していきます。
その結果、次のような変化が現れます。
- 頬の骨の高さが徐々に低くなり、顔のはりが失われていく
- あごの骨の形が少しずつ変化し、輪郭がぼんやりしていく
- 目の周りの骨を支える力が弱まり、くぼみができやすくなる
頬の立体感が失われると老け顔印象が強まる理由
頬の立体感は若々しい印象を保つ重要な要素です。頬のはりがなくなると、顔全体の印象が一気に5歳ほど老けて見えることが分かっています。
頬の立体感が失われる原因には、次の特徴があります。
- 頬を支える筋肉の力が弱まり、内側から支える力が低下
- 皮下の脂肪が減少して、表面的なふくらみが消失
- 肌の弾力が低下し、重力で下向きにたるみが出現
表情の作り方を工夫するだけでも、頬のはりを保つことができるんです。
老けやすい顔を放置したときの影響
対策をせずに放置すると、年齢とともに症状が進行し、見た目印象が大きく変化してしまいます。
今のうちから正しい対策を始めることで、若々しい印象を保つことができます。
老けやすい顔を放置したときの影響
- 乾燥肌と脂性肌では老けて見える原因が異なる比較
- 紫外線対策ありなしで「5歳の差」がつく老化の違い
- 生活習慣の良し悪しで老化速度に「10年の開き」
乾燥肌と脂性肌では老けて見える原因が異なる比較
肌質によって老けて見える原因は大きく異なります。特に乾燥肌と脂性肌では、まったく違う特徴が表れるんです。
乾燥肌の人は、肌の水分量が通常の半分以下まで低下しているため、小じわがぱっと目立ってしまいます。
「なんだか最近、顔がかさかさする」と感じる人は要注意。
乾燥による肌のゴワつきで、光の反射が不自然になり、くすんで見えるのです。
一方、脂性肌の人は過剰な皮脂分泌が原因で、べたべたした状態になりやすいもの。
毛穴の開きが目立ち、テカテカした印象になってしまいます。
- 乾燥肌：水分不足でカサつき、小じわが目立ち、くすみやすい
- 脂性肌：皮脂過多で毛穴開き、テカリが目立ち、むくみやすい
- 混合肌：Tゾーンのべたつきと頬の乾燥で、不均一な印象に
紫外線対策ありなしで「5歳の差」がつく老化の違い
紫外線対策の有無で、肌の見た目年齢に驚くほどの差が出てしまいます。「日焼け止めを塗るのが面倒」と放置すると、どんどん老け顔が進行してしまうのです。
まず、紫外線を浴び続けると、肌の奥にある細胞が傷つき、コラーゲンの生成が追いつかなくなります。
その結果、頬のハリが失われ、たるみが目立つように。
「まだ若いから大丈夫」と思っていても、肌の老化は着々と進んでいるんです。
紫外線対策をしっかりしている人は、肌のハリと弾力が保たれ、若々しい印象を維持できます。
一方、対策を怠ると、シミやそばかすが増え、くすみも目立つように。
その差は実に5歳分にもなるのです。
- 対策なし：シミ・そばかすが増加、くすみとたるみが目立つ
- 対策あり：肌のハリと弾力が維持され、透明感のある肌に
- 部分的な対策：むらのある肌色で、年齢以上に老けて見える
生活習慣の良し悪しで老化速度に「10年の開き」
日々の生活習慣が、顔の老化速度に大きな影響を与えています。「夜更かしくらい大丈夫」と思っていても、実は肌の衰えを加速させているのです。
睡眠時間が6時間未満の人は、肌の再生能力が低下し、老廃物の排出が滞ってしまいます。
その結果、目の下のくまやくすみが目立ち、疲れた印象に。
また、不規則な食生活は肌の代謝を遅くし、血行不良を引き起こします。
- 睡眠不足：目の下のくまができ、くすみとたるみが加速
- 不規則な食事：栄養バランスの乱れで肌のハリが失われる
- 運動不足：血行が悪くなり、むくみとたるみが目立つ
- 過度なストレス：肌のバリア機能が低下し、敏感肌になりやすい
5つのステップで老けにくい顔を目指す
生活の中に取り入れやすく、一日の流れに沿った5つの対策法で着実に変化を実感できます。
5つのステップで老けにくい顔を目指す
- 毎朝の氷水パックで血行促進と引き締め効果を実感
- 緑茶の茶葉でやさしく角質ケアする効果的な方法
- 白湯を1日2リットル飲んで肌の水分量をアップ
- 就寝前5分の頬マッサージでリンパの流れを改善
- 顔の筋トレ3分で表情筋を鍛えてハリのある肌へ
毎朝の氷水パックで血行促進と引き締め効果を実感
朝一番の氷水パックで、むくんだ顔がすっきりと引き締まります。「朝起きたときの顔がむくんでいて老けて見える…」という方に特におすすめの方法です。
まずは洗面台に氷水を張り、清潔なタオルを浸します。
軽く絞ってから10秒ほど顔全体にあてるだけで、血行が促進されてむくみがすっと引いていきます。
ただし、最初から10秒は刺激が強すぎる可能性があるので、はじめは5秒から始めましょう。
慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていけば大丈夫です。
「つるんっ」と引き締まった感触が気持ちよく、毎朝の習慣にしやすいのもポイント。
- 顔全体の血行が促進され、むくみが解消されます
- 肌の引き締め効果で、たるみが改善されていきます
- 目覚めの良い清々しい朝を迎えられます
- 短時間で効果を実感できるため、続けやすい習慣になります
緑茶の茶葉でやさしく角質ケアする効果的な方法
緑茶の茶葉には、肌に優しい天然の角質除去効果があります。「ゴワゴワ」した肌の表面を、やさしくなめらかに整えてくれるんです。
使い方は簡単。
普段の洗顔料に、細かく刻んだ緑茶の茶葉を小さじ1杯ほど混ぜるだけ。
力を入れすぎると肌を傷つける可能性があるので、指先で優しく円を描くように洗います。
茶葉に含まれる成分には抗酸化作用があり、肌の生まれ変わりも促進します。
洗い流した後は「すべすべ」とした感触に。
古い角質が優しく取り除かれることで、肌のキメが整っていきます。
- 茶葉の適度な粒子で古い角質を取り除きます
- 抗酸化作用で肌の健康を保ちます
- マッサージ効果で血行が促進されます
- 自然な成分なので肌への負担が少なく、毎日続けられます
白湯を1日2リットル飲んで肌の水分量をアップ
白湯を1日2リットル飲む習慣をつけることで、体の内側から肌の水分量を増やすことができます。「なかなか肌のハリが出ない…」という方は、まず体の中からうるおいを補給しましょう。
白湯は体に負担をかけることなく、すっと体内に吸収されていきます。
朝起きてすぐ、食事の合間、入浴後など、こまめに少しずつ飲むのがコツ。
「一度にたくさん飲むのは大変…」と思う方は、まず朝・昼・夕の食事時に1杯ずつ飲むところから始めてみましょう。
- 体内の水分バランスが整うことで、肌の水分量が自然と増えていきます
- 老廃物の排出がスムーズになり、肌のくすみも改善されます
- 体の巡りが良くなり、むくみも解消されていきます
- のどの渇きを感じる前に飲むことで、より効果的に水分を補給できます
体の中からじんわりと水分を補給することで、肌本来の潤いを取り戻せるんです。
就寝前5分の頬マッサージでリンパの流れを改善
たった5分の頬マッサージで、顔のむくみやたるみが改善されます。寝る前のスキンケア時に行うことで、翌朝までに効果を実感できるんです。
まずは両手の人差し指と中指を使って、「くるくる」と頬を優しく円を描くようにマッサージします。
力を入れすぎると逆効果なので、指が肌の上を滑るくらいの優しいタッチで。
耳の下から頬骨に向かって、上向きの動きを意識することがポイントです。
- リンパ液の流れが促進され、老廃物がスムーズに排出されます
- 血行が良くなり、肌のくすみが改善されていきます
- 頬のハリが蘇り、若々しい表情に変化します
- 就寝中も効果が持続するため、朝まで美容効果が続きます
力を入れすぎないよう注意しながら、毎晩の習慣にしていきましょう。
顔の筋トレ3分で表情筋を鍛えてハリのある肌へ
たった3分間の顔の筋トレで、表情筋が鍛えられてハリのある若々しい印象に。「顔のたるみが気になる…」という方におすすめの方法です。
- 口を閉じて、上下の唇を強く押し付け合います
- 目を大きく開いて、おでこを上に引き上げます
- 頬を膨らませて、左右に交互に空気を移動させます
- 上を向いて、あごを前に突き出し5秒キープします
「ぷるん」とした弾力のある肌に変化していくのを実感できるはずです。
ただし、やりすぎは逆効果。
筋肉も休息が必要なので、1日6分を目安に続けることがコツです。
「がんばりすぎない」ことで、無理なく継続できる習慣になります。
老けやすい顔の改善で注意すべきこと
洗顔、紫外線対策、表情筋の使い方など、細かい注意点を意識することで、確実に若々しい印象へと近づいていけます。
老けやすい顔の改善で注意すべきこと
- 洗顔料は肌に優しい弱酸性のものを選ぶポイント
- 紫外線対策は曇りの日でも欠かさず継続を
- 表情筋を意識して使い過ぎずハリを保つコツ
洗顔料は肌に優しい弱酸性のものを選ぶポイント
洗顔料選びは老けにくい肌づくりの第一歩です。「もっとしっかり洗えば、もっときれいになるはず」と思って強い洗顔料を使うと、肌の大切な潤いまで奪ってしまいます。
選び方のポイントは、まず弱酸性であることです。
- 泡立ちがふわっと柔らかく、きめ細かい泡ができる洗顔料を選びましょう
- 無香料・無着色の商品なら、余計な刺激を避けられます
- 肌をごしごしこすらず、やさしく洗い流すことを心がけましょう
- ぬるま湯で洗い流し、冷水や熱湯は避けるのがおすすめです
すぐに見直しが必要です。
紫外線対策は曇りの日でも欠かさず継続を
紫外線は肌の大敵です。日差しがなくても、実は紫外線は降り注いでいるんです。
「今日は曇りだから大丈夫」と油断すると、肌は静かに老化を進めてしまいます。
- 日焼け止めは室内にいても必ず塗る習慣をつけましょう
- 帽子やサングラスで、顔周りを日差しから守ります
- 窓際に長時間座る時も要注意。
ガラス越しでも紫外線は届きます
この時間帯は、できるだけ直射日光を避けましょう。
表情筋を意識して使い過ぎずハリを保つコツ
表情筋は使いすぎても、使わなさすぎても老け顔の原因に。毎日の意識次第で、自然なハリのある表情を保てます。
「表情が硬い」と言われる人は、力が入りすぎているかもしれません。
- 鏡を見ながら、顔全体の力を抜く練習をしてみましょう
- 笑顔の時は目じりにしわが寄るくらいが自然な表情です
- 口角は軽く上げ気味を意識すると、明るい印象になります
- 首の力も抜いて、顔全体をリラックスさせましょう
まとめ：老け顔は生活習慣で変えられる
老けやすい顔の7割は生活習慣に原因があり、決して遺伝だけが理由ではありませんでした。
頬のハリ不足や表情筋の衰えといった特徴は、適切なケアと習慣の見直しで改善できます。
毎日の丁寧なスキンケアと、血行促進やリンパ流れの改善を意識した対策を続けることで、実年齢より若く見える印象へと変化していくはずです。
今日から、自分に合った方法で始めてみましょう。
頬のハリ不足や表情筋の衰えといった特徴は、適切なケアと習慣の見直しで改善できます。
毎日の丁寧なスキンケアと、血行促進やリンパ流れの改善を意識した対策を続けることで、実年齢より若く見える印象へと変化していくはずです。
今日から、自分に合った方法で始めてみましょう。