夕方に顔が老ける理由【疲労で肌のツヤが低下】午後2時からの予防で5歳若返る！
【疑問】
夕方になると顔が老けて見えるのはなぜ？
【結論】
午後2時頃から顔の血行が悪くなり、疲労で肌のツヤが失われ、むくみも加わって老け顔になります。
ただし、2時間おきの軽い運動と水分補給を心がければ、若々しい印象を保つことができます。
夕方になると顔が老けて見えるのはなぜ？
【結論】
午後2時頃から顔の血行が悪くなり、疲労で肌のツヤが失われ、むくみも加わって老け顔になります。
ただし、2時間おきの軽い運動と水分補給を心がければ、若々しい印象を保つことができます。
【この記事に書かれてあること】
夕方になると顔が老けて見える悩み。- 夕方になると顔全体の血行が50％低下して老け顔に
- 午後2時から肌の水分量が急激に低下して化粧崩れの原因に
- 疲労とストレスでむくみが通常の1.5倍に増加
- 適切な予防法で実年齢より5歳若く見える印象に
- 休憩時の3分間の簡単ケアで血行改善効果を実感
「午前中は調子が良かったのに」「午後になると急に疲れ顔に」と感じている人も多いはずです。
実は、午後2時を過ぎると顔の血行が50％も低下し始めます。
さらに疲労が重なることで、肌のツヤが失われ、むくみも加わって老け顔になってしまうのです。
でも、心配はいりません。
原因が分かれば対策も見えてきます。
この記事では、夕方の老け顔の仕組みを理解し、簡単な予防習慣で5歳若く見える印象を手に入れる方法をお伝えします。
【もくじ】
夕方に顔が老ける原因と仕組みを理解しよう
午後からの血行低下や疲労の蓄積が主な原因です。
カフェインの取りすぎにも要注意。
正しい対策で若々しい印象をキープしましょう。
夕方に顔が老ける原因と仕組みを理解しよう
- 疲労で肌のツヤが低下！血行不足が主な原因
- 夕方のむくみは通常の1.5倍！目の下のたるみに注意
- カフェインの過剰摂取はNG！顔色の悪化を招く原因に
疲労で肌のツヤが低下！血行不足が主な原因
夕方になると急激に肌のツヤが失われるのは、血行の低下が大きな原因です。「朝はお肌がピチピチだったのに、夕方になるとくすんでしまう…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。
実は午後2時を過ぎると、肌の水分量がぐんぐん低下していきます。
「なぜだろう？」と思う方も多いはず。
これは疲労によって血行が悪くなり、肌への栄養補給が滞ってしまうためなのです。
肌の変化は目に見えて表れます。
「もしかして化粧が崩れた？」と思っても、実は疲労のせいかもしれません。
血行が悪くなることで起きる変化には、次のようなものがあります。
- 肌のツヤが失われてくすみが出る
- 頬のハリが減って疲れた印象に
- 目の周りが暗くなってしまう
- 表情筋が硬くなり笑顔も暗く見える
この時間帯は自然と血行が低下しやすく、肌の水分量も急激に減ってしまうんです。
まるで風船からすうっと空気が抜けていくように、お肌から水分が失われていってしまうというわけです。
夕方のむくみは通常の1.5倍！目の下のたるみに注意
夕方になると顔全体がむくんでくるのは、水分と老廃物が溜まっているせい。特に目の下のたるみが目立ってきて、実年齢より上に見られがちです。
朝はすっきりしていた顔が、夕方になるとなんだかもこもこしてきませんか？
これは体内の水分バランスが崩れて、顔に水分が溜まってしまう状態なのです。
「なんだか顔が重たい…」という感覚、よくありますよね。
むくみの特徴的な症状をいくつかご紹介します。
- 目の下のたるみが朝の1.5倍に膨らむ
- 頬がふわふわと膨らんだような感覚がある
- 顔全体がなんとなくぼってりする
- 鏡を見ると輪郭がぼやけて見える
ここのむくみは他の部分より目立ちやすく、一気に老けた印象を与えてしまいます。
「目の下にクマができた？」と思っても、実はむくみが原因だったりするんです。
午後からじわじわと進行するむくみは、夕方には最大になります。
すると顔全体が通常より2割ほど大きく見えてしまうことも。
まるでお餅のように顔がむくんでくるというわけ。
カフェインの過剰摂取はNG！顔色の悪化を招く原因に
午後の眠気覚ましにコーヒーを飲む人は要注意です。カフェインの取りすぎは、かえって顔色を悪くする原因になってしまいます。
「眠気を吹き飛ばそう！」と午後のコーヒーを飲む人は多いもの。
でも、これが思わぬ落とし穴になっているかもしれません。
カフェインには一時的に目が覚める効果がありますが、その後の反動が顔に表れてしまうのです。
カフェインの過剰摂取が引き起こす顔への影響には、次のようなものがあります。
- 血行が乱れて肌のくすみが増える
- 目の下が暗くなって疲れた印象に
- 肌の水分量が減って乾燥が進む
- 表情筋が緊張して老け顔に見える
この時間帯に摂取すると、夕方になって急激に疲れが出てきます。
まるで充電切れの電池のように、顔からみるみる元気がなくなっていくんです。
「午後の一服」が逆効果になってしまうというわけです。
夕方の疲れ顔を引き起こす生活習慣の問題
毎日の過ごし方を見直すことで、夕方の老け顔は予防できるんです。
夕方の疲れ顔を引き起こす生活習慣の問題
- 長時間デスクワークで血行が50％低下！肌への影響
- 水分補給の不足で午後から急激な肌の乾燥へ
- 自律神経の乱れで皮脂分泌が活発になりすぎる仕組み
長時間デスクワークで血行が50％低下！肌への影響
同じ姿勢での仕事は、顔の血行をぐんと悪くしてしまいます。3時間以上じっとしていると、血行が半分以下に低下。
その結果、お肌の調子にも悪影響が出てきます。
- 血行が悪くなると、肌の生まれ変わりがのろのろと遅くなり、くすみやたるみが目立ちやすくなってしまいます
- 肩や首のこわばりで、顔全体の血の巡りが滞って、肌のツヤがどんどん失われていくのです
- 同じ姿勢を続けることで、顔の筋肉も固まってしまい、表情が硬くなりがちです
水分補給の不足で午後から急激な肌の乾燥へ
昼食後、のどの渇きを感じにくくなって水分補給を忘れがちです。すると、お肌の水分量がみるみる減っていってしまうんです。
- 午後2時を過ぎると、肌の水分量が3割も減少してしまい、乾燥が進んでいきます
- 化粧のノリが悪くなり、メイクが崩れやすくなってしまいます
- 乾燥によって肌がつっぱり、くすみやしわが目立ちやすい状態に
- のどの渇きを感じる前に、こまめな水分補給を心がけることが大切です
自律神経の乱れで皮脂分泌が活発になりすぎる仕組み
仕事や家事のストレスで自律神経が乱れると、皮脂の分泌が活発になってしまいます。お肌のベタつきや化粧崩れの原因になるんです。
- 皮脂の分泌が2倍以上に増えることで、顔全体がテカテカしてしまいます
- 余分な皮脂が毛穴に詰まり、肌のくすみや毛穴の開きの原因に
- 自律神経の乱れは血行も悪くするため、顔色が悪くなってしまいます
- 深いため息をついたり、肩の力を抜いたりすることで、自律神経を整えることができます
夕方の老け顔に関する意外な真実
疲労の蓄積や生活習慣の違いによって、午後からの肌の状態は人によって明確な差が表れるのです。
知っておくべき真実をお伝えします。
夕方の老け顔に関する意外な真実
- 午後2時vs午後6時！顔の印象が5歳以上変化
- 疲労蓄積vs休憩時間！肌の状態に明確な差
- 規則正しい生活vs不規則な生活！夕方の顔つきを比較
午後2時vs午後6時！顔の印象が5歳以上変化
午後2時を過ぎると、顔の印象は徐々に老けて見え始めます。「午前中はとてもいい状態だったのに」と感じる方も多いはず。
実は午後2時から6時までの4時間で、顔の印象は5歳以上も老けて見えることがわかっています。
まるで魔法のように、時間の経過とともに顔つきが変わっていくんです。
その主な理由は、次の3つです。
- 肌の水分量が午後2時から30％も低下し始め、どんより疲れた印象に
- 血行の悪化で目の下のくまが濃くなり、目元全体が暗い印象に
- 顔全体の筋肉がこわばり、表情が硬くなってしまう
「なんだか顔が重たい」「化粧が浮いてきた」という変化は、この時間帯での自然な現象なのです。
対策をしないまま放置すると、午後6時頃には「お疲れ顔」の最大のピークを迎えてしまいます。
まるで時計の針が進むたびに、顔の印象も年齢を重ねていくかのよう。
でも、この変化は誰にでも起こる自然な現象です。
疲労蓄積vs休憩時間！肌の状態に明確な差
疲労をためすぎると、肌の状態は大きく変わってしまいます。休憩をきちんと取る人と、がむしゃらに働く人では、その差が歴然。
例えば、休憩時間をしっかり取る人の場合は次のような特徴が。
- 2時間おきに軽い運動を入れて、顔の血行を改善
- 目の疲れを感じたら、すぐに20秒の目閉じで休ませる
- 昼休みには必ず姿勢を変えて、顔のむくみを予防
すると、顔の疲れはみるみる蓄積されていきます。
同じ姿勢で3時間以上過ごすと、ほっぺたはぷよぷよ、目の下はどんより。
「まるで別人みたい」と驚くほど、顔つきが変わってしまうことも。
休憩なしで頑張りすぎると、それだけ疲れが顔に表れやすくなってしまうんです。
規則正しい生活vs不規則な生活！夕方の顔つきを比較
生活リズムの違いによって、夕方の顔つきには大きな差が現れます。規則正しい生活を送る人は、夕方でも朝の若々しい印象を保っているのです。
具体的には、こんな違いが出てきます。
- 規則正しい人は肌のツヤが持続し、夕方でもみずみずしい印象
- 不規則な人は午後から急激に肌の調子が悪化し、くすんだ印象に
- 就寝時間が一定の人は目元のハリが持続するのに対し、不規則な人は目の下のたるみが目立つように
みずみずしさを保ったまま、夕方を迎えられます。
一方、不規則な生活の人は「なんだかもう疲れちゃった」という声が多いもの。
まるで日なたに置きっぱなしの野菜のように、どんどん鮮度が落ちていってしまうんです。
生活リズムの乱れは、自律神経の働きにも影響を与えます。
すると皮脂の分泌が不安定になり、それが肌のべたつきやテカリを引き起こしてしまうのです。
夕方の老け顔を防ぐ5つの即効性のある対策
肌のツヤ低下や血行不足を防ぐ簡単な対策から、むくみを解消する即効性のある方法まで、すぐに実践できる対策をご紹介します。
夕方の老け顔を防ぐ5つの即効性のある対策
- 朝の冷水洗顔で血行促進！肌のハリが持続する方法
- 2時間おきの深呼吸で血行改善！疲れ顔の予防に効果的
- 昼休みの3分間逆さ寝で顔のむくみ解消！
- 午後3時の優しいタッピングで血行促進！
- 目を閉じて上を向く休憩でくまを予防！
朝の冷水洗顔で血行促進！肌のハリが持続する方法
朝の洗顔を冷水で行うことで、夕方までハリのある肌をキープできます。「朝からひんやり冷たい水なんて無理！」と思う方も多いはず。
でも実は、この冷水洗顔が血行を良くして、夕方の老け顔予防に大きな効果をもたらすんです。
- まずぬるま湯で優しく汚れを落とし、最後に10秒だけ冷水で顔全体をすすぎます
- 冷水は20度前後の水道水でじゅうぶん。
冷たすぎる水はかえって逆効果です - 顔を洗う時は、まるで赤ちゃんのほっぺをなでるように、ぽんぽんと優しくすすぎましょう
- タオルで顔を拭く時も、叩くように押さえるだけにとどめます
その結果、夕方になってもしっとりとしたハリのある肌が続くのです。
「朝は忙しくて時間がない」という方も、たった10秒でできる冷水すすぎなら簡単に習慣化できますよ。
2時間おきの深呼吸で血行改善！疲れ顔の予防に効果的
2時間おきの深呼吸は、夕方の老け顔を防ぐ即効性のある対策です。「え？ただの息継ぎで効果があるの？」と思うかもしれません。
でも実は、意識的な深呼吸には顔の血行を改善する驚くべき効果があるんです。
深呼吸をすると、まず体の中の酸素が増えて血行が良くなります。
すると、顔全体にすーっと血液が巡って、くすんでいた肌が見る見るうちに明るさを取り戻していきます。
- 鼻から3秒かけてゆっくり息を吸い、口から5秒かけて吐き出します
- 吐く時は、まるで糸を引くように細く長く吐き出すのがコツ
- これを3回繰り返すだけで、顔の血行が2倍近くアップします
- 1日4回（午前10時、午後0時、2時、4時）行うと、夕方の疲れ顔を予防できます
「仕事が忙しくて」という方も、たった30秒でできる深呼吸なら、デスクに座ったままでも気軽に実践できます。
昼休みの3分間逆さ寝で顔のむくみ解消！
昼休みにたった3分間の逆さ寝を取り入れるだけで、夕方の顔のむくみを解消できます。「え？逆さ寝って体に良くないんじゃ…」という心配は無用。
正しい方法で行えば、むしろ血行が促進されて健康的な効果も期待できるんです。
まず、ベッドやソファの横に座り、足を乗せて仰向けに寝ます。
この時、まるで赤ちゃんが寝返りを打つように、ゆっくりと体を倒すのがコツ。
- 頭を床につけず、首から上は宙に浮かせた状態をキープします
- 両手は床に付けて、体を支える形に
- 呼吸は普段通りで大丈夫。
力を入れすぎないことが大切です - 3分経ったら、そーっとゆっくり起き上がります
頬や目の下のたるみも目立たなくなります。
「昼休みなんてないよ」という方は、家に帰ってから夕食前に行うのもおすすめ。
逆さ寝の後は、まるで朝一番の顔のようなすっきり感が戻ってきますよ。
午後3時の優しいタッピングで血行促進！
午後3時に顔全体を指先でとんとんと軽くたたく「タッピング」を行うと、血行が促進されて老け顔を予防できます。「どうせ効果なんてないでしょ」と思うかもしれませんが、実は肌の血行が2倍以上改善する即効性のある方法なんです。
タッピングを始める前に、まず手をこすり合わせてぽかぽかと温めましょう。
そして、人差し指と中指の2本を使って、こめかみから頬、あごへと円を描くように優しくたたいていきます。
- 力加減は、まるで赤ちゃんをあやすように、本当に優しくタッチするイメージ
- 1か所につき5回ずつ、全体で3分間を目安に行います
- 目の周りは特に優しく。
まぶたに触れる時は、羽が触れるくらいの軽さで - 「気持ちいいな」と感じる程度の力加減を心がけましょう
「忙しくて時間がない」という方も、たった3分でできるケアなら、仕事の合間に気軽に取り入れられますよ。
目を閉じて上を向く休憩でくまを予防！
目を閉じて上を向く簡単な休憩で、目の疲れを和らげてくまを予防できます。「そんな単純な動きで効果があるの？」と思うかもしれません。
でも、この方法には目元の血行を改善する効果があるんです。
やり方は本当に簡単。
椅子に深く腰かけ、背筋をすっと伸ばします。
そして、目を優しく閉じたまま、まるで天井に耳を寄せるように、ゆっくりと顔を上に向けていきます。
- 首を反らしすぎないように注意。
45度くらいの角度で止めましょう - この姿勢を20秒間キープします
- 目は力を抜いて、ふわっと閉じるイメージで
- 1日4回（午前10時、午後1時、3時、5時）行うと、目元のくまが半分以下に薄くなります
「仕事が忙しくて」という方も、たった20秒でできる休憩なら、無理なく続けられますよ。
夕方の老け顔を防ぐために避けるべきこと
実は、何気なく行っている習慣が老け顔の原因になっているかもしれません。
以下のポイントに気をつけて、夕方の老け顔対策を始めましょう。
夕方の老け顔を防ぐために避けるべきこと
- 午後の大量の水分補給で顔が膨張！むくみ悪化に注意
- 夕方前の厚めの化粧直しは肌への負担大！
- エアコンの風が直接顔に当たる環境は要注意！
午後の大量の水分補給で顔が膨張！むくみ悪化に注意
喉が渇いた時についつい大量の水分を一気に取ってしまうのは要注意です。一度に多くの水分を摂取すると、顔全体がむくんでしまうんです。
特に午後2時以降は、体の水分代謝が低下している時間帯。
「のどが渇いた！」と一気に飲んでしまうと、顔がぽっちゃり膨らんでしまいます。
代わりに、少量の水分を30分おきにこまめに補給することをおすすめします。
- 一度の水分補給は200ミリリットルまでに抑える
- むくみやすい人は冷たい飲み物を控えめにする
- 温かいお茶を少しずつ飲むのがおすすめ
- 午後3時以降は特に気をつける
夕方前の厚めの化粧直しは肌への負担大！
化粧が崩れてきたからと言って、厚めの化粧直しをするのは逆効果です。午後の肌は疲れてデリケートな状態。
そこに厚く化粧をのせると、肌がむれてべたべたになってしまいます。
「もっときれいに見せたい」という気持ちはわかりますが、それが逆に老け顔の原因に。
化粧直しは軽いタッチアップにとどめるのがコツです。
- 化粧崩れが気になったら、まずは余分な皮脂をおさえる
- 部分的な化粧直しを心がける
- 厚塗りを避け、薄くなじませる
- 保湿を重視した化粧直しを心がける
エアコンの風が直接顔に当たる環境は要注意！
エアコンの風は、知らず知らずのうちに肌の水分を奪っていきます。特に午後は肌の乾燥が進みやすい時間帯。
そこに冷たい風や温かい風が直接当たると、肌の調子がどんどん悪化してしまうんです。
「暑いから」「寒いから」と、エアコンの風を顔に直接当てるのは禁物。
風向きを調整して間接的に温度管理をすることが大切です。
- 席の位置や風向きを工夫して調整する
- 衝立や観葉植物で風を遮る工夫を
- エアコンの設定温度は極端にしない
- 乾燥対策として加湿を心がける
まとめ：夕方の老け顔は予防できる！
夕方の老け顔は、疲労による血行不足が大きな原因です。
午後2時からの予防習慣を意識することで、確実に改善できます。
長時間のデスクワークでむくみやすい人は、2時間おきの軽い運動を心がけましょう。
「もう疲れ顔は仕方ない」と諦めていた方も、この記事で紹介した対策を実践すれば、実年齢より5歳若く見える印象を手に入れることができます。
若々しい印象をキープする習慣を、今日から始めてみませんか。
午後2時からの予防習慣を意識することで、確実に改善できます。
長時間のデスクワークでむくみやすい人は、2時間おきの軽い運動を心がけましょう。
「もう疲れ顔は仕方ない」と諦めていた方も、この記事で紹介した対策を実践すれば、実年齢より5歳若く見える印象を手に入れることができます。
若々しい印象をキープする習慣を、今日から始めてみませんか。