老け顔のパーツ別チェック法【3つの重要ポイントがある】顔の年齢印象を左右する4つの数値
【疑問】
老け顔の改善に、最も効果的なパーツはどこから始めればいいの？
【結論】
目元のケアから始めるのが最も効率的です。
ただし、口元も含めた上半分の表情筋全体をバランスよく整えることで、より効果的な改善が期待できます。
老け顔の改善に、最も効果的なパーツはどこから始めればいいの？
【結論】
目元のケアから始めるのが最も効率的です。
ただし、口元も含めた上半分の表情筋全体をバランスよく整えることで、より効果的な改善が期待できます。
【この記事に書かれてあること】
鏡を見るたびに「なんだか老けて見えるかも…」と感じることはありませんか？- 顔のパーツのうち目元が40％と最も大きな影響を与える老け顔の原因
- 25歳から始まる老化の進行で年間3％ずつ減少する頬のハリと対策法
- パーツ別の予防と改善で5歳以上若く見える印象への改善が可能
- 正しい方法で行う毎日3分の簡単ケアで効果を実感
- 顔全体の印象を決めるパーツ間のバランスを整える具体的な方法
実は、顔の老け印象の40％は目元が占めており、25歳から確実に老化は進行しているのです。
しかし、諦めるのはまだ早いですよ。
パーツごとに原因を知り、適切なケアを行うことで、確実に改善できます。
「どこから手をつければいいの？」そんな疑問にも、今回は具体的な方法をお伝えしていきます。
まずは、あなたの顔のどのパーツに注目すべきか、チェックしていきましょう。
【もくじ】
老け顔を引き起こすパーツの影響度と特徴
各パーツがどれくらい年齢印象に影響するのか、具体的な数値とともに見ていきましょう。
若々しい印象を保つための対策のヒントが見つかるはずです。
老け顔を引き起こすパーツの影響度と特徴
- 顔の老化は「3つの重要ポイント」から進行！改善の目安に
- パーツ別「老けて見える度合い」の数値データに注目
- パーツ別チェックで「やってはいけないNG習慣」に気づこう
顔の老化は「3つの重要ポイント」から進行！改善の目安に
顔の老化は目元、口元、頬の順に進行していきます。「わたし、最近老けて見えるかしら…」と気になっているあなた。
実は顔の老化には決まったパターンがあるんです。
まず最初は目元です。
目の下のくぼみやたるみが現れ始め、顔全体の印象を40％も左右してしまいます。
「最近、疲れてるって言われるようになった…」という声をよく聞きますが、それはまさに目元の変化が始まっている証拠。
次に進むのは口元。
ほうれい線の深さや口角の下がり具合で、年齢印象の30％が決まってしまうんです。
- 25歳から：目元のハリが徐々に低下し始める
- 30歳から：口角が下がり気味になってくる
- 35歳から：頬のボリュームが減少し始める
これらの変化は、早めに気づいて対策を始めれば、進行を遅らせることができます。
まずは鏡の前で、この3つのポイントをじっくりチェックしてみましょう。
パーツ別「老けて見える度合い」の数値データに注目
顔のパーツの配置や比率が、年齢印象を大きく左右します。目と目の間隔は、若々しい印象を決める重要な要素。
目の横幅と同じくらいの間隔が理想的です。
「目が離れてる」と言われる人は、実は老けて見えやすい傾向にあるんです。
鼻の長さも見逃せないポイント。
顔の縦の長さの3分の1程度が若々しい印象の目安です。
例えば、顔が21センチなら鼻は7センチくらいが理想的というわけです。
口元の形も気になりますよね。
上唇と下唇の厚みの比率は1対1.2くらいが自然な印象。
- 目頭から目尻までの距離と、目尻から耳までの距離は1対1が理想的
- 眉の長さと目の長さの比率は1対1.2が若々しい印象に
- 口角の位置は目尻より1センチ以上高いと若く見える
パーツ別チェックで「やってはいけないNG習慣」に気づこう
普段何気なくしている習慣が、実は老け顔を加速させているかもしれません。スマートフォンの見すぎは要注意です。
1日3時間以上の使用で、目の周りの筋肉が衰えてしまいます。
「ちょっと調べ物」のつもりが、気づけば何時間も画面を見ている…。
そんな習慣が続くと、目元のたるみやくぼみが2倍のスピードで進んでしまうんです。
寝る時の姿勢も気を付けたいポイント。
横向きで寝る習慣がある人は要注意。
頬の皮膚が片側に引っ張られ続けることで、ほうれい線が通常の3倍のペースで深くなっていきます。
- スマートフォンは目線より下に置き、首の角度は30度以内に
- 就寝時は仰向けで寝るのが理想的
- 厚塗りのアイクリームは逆効果、薄くのばすのがコツ
今日から少しずつ見直していきましょう。
老け顔の原因を知ってパーツ別に対策
日々の習慣が老化の進行速度を大きく左右するため、早めの予防と対策で若々しい印象を保つことができます。
老け顔の原因を知ってパーツ別に対策
- 25歳から加速！年齢による「パーツ別劣化」の特徴
- 毎日の生活習慣が「老化の進行速度」を決める
- 若返りには「パーツ別の予防対策」がカギ
25歳から加速！年齢による「パーツ別劣化」の特徴
顔の老化は25歳から加速し始め、各パーツで異なる変化が表れてきます。特に目元の変化が大きく、全体の40％を占めているのです。
目の下のくぼみは毎年0.2ミリずつ深くなり、まぶたの皮膚は年間0.5ミリずつ伸びていきます。
30歳を過ぎると口元の変化も目立ち始め、ほうれい線は1年で0.2ミリずつ深くなっていくんです。
- 25歳：目元のハリが低下し、まぶたが重くなり始める
- 30歳：口角が下がり気味になり、ほうれい線が深まる
- 35歳：頬のボリュームが減少し、顔全体がしぼんでくる
- 40歳：目の下のくぼみが深くなり、たるみも目立つように
毎日の生活習慣が「老化の進行速度」を決める
普段何気なく続けている習慣が、顔の老化を思わぬスピードで進行させています。スマートフォンの見過ぎは目元の老化を2倍に加速させるという結果も。
画面を3時間以上見続けると、目の周りの筋肉が衰えてしまうのです。
さらに、横向きで寝る習慣は頬の皮膚を引っ張り、ほうれい線を深くする原因に。
猫背の姿勢も顔の筋肉を下向きに引っ張り、老け顔を加速させてしまいます。
- 画面を見る時間が1日3時間を超えると、目元の老化が2倍に
- 横向き寝で頬が引っ張られ、ほうれい線が3倍のスピードで
- 猫背姿勢が続くと、顔全体の印象が2倍の速さで老けていく
若返りには「パーツ別の予防対策」がカギ
各パーツの老化を防ぐには、適切な予防対策が欠かせません。20代後半から始めると、老化の進行を最大50％も抑えられるというデータも。
目元は睡眠の質を改善することで、くすみを60％も軽減できます。
口元は表情筋を鍛えることで、ほうれい線の進行を30％予防することが可能。
さらに、姿勢を正しく保つことで、頬のたるみを40％も防げるんです。
- 目元のくすみは質の良い睡眠で60％まで軽減が可能
- ほうれい線は表情筋トレーニングで30％予防できる
- 頬のたるみは正しい姿勢で40％も防げる効果が
パーツ別チェックで分かる老化の進行状態
目元と口元の劣化は他のパーツと比べて老け顔の印象を強めやすく、特に意識して観察しておくことが大切です。
パーツ別チェックで分かる老化の進行状態
- 目元のたるみと口元の下がりは要注意！深刻度の比較
- 自然な表情vsぎこちない表情！老け顔への影響度
- 20代の肌と30代の肌！水分量とハリの違いに注目
目元のたるみと口元の下がりは要注意！深刻度の比較
目元のたるみは老け顔の印象を決める最大の要因です。特に目の下のくぼみは、顔全体の印象を大きく左右します。
「最近、疲れてるって言われるようになった」という悩みの多くは、実は目元の変化が原因なんです。
- 目元のたるみは老け顔印象の40％を占める最重要パーツで、他の部分より2倍も影響力が強いのです
- 目の下のくぼみは25歳から徐々に進行し、年間0.2ミリずつ深くなっていきます
- まぶたの厚みは30歳を過ぎると年々0.3ミリずつ薄くなり、目の印象を暗くします
- 目尻の下がりは35歳から加速し、5年で約2ミリ下がることで老け顔が進行します
「昔の写真と比べると、目の形が変わった気がする」という声も多いですよ。
自然な表情vsぎこちない表情！老け顔への影響度
表情の作り方一つで、老け顔の印象は大きく変わってきます。無意識のうちに顔の筋肉に力が入っていると、それだけで年齢よりも上に見られがちです。
「笑顔を作ろうとして、かえって不自然になっている」という方も多いはず。
顔の筋肉の緊張度を見てみましょう。
自然な表情の人は、口角が耳の位置より1センチほど高い位置にあります。
一方、ぎこちない表情の人は、意識して口角を上げようとするあまり、顔全体に不自然な力が入っているんです。
- 眉間にシワが寄っているだけで、実年齢より3歳以上上に見られることが分かっています
- 口角を意識的に上げようとすると、かえって表情筋が疲れて老け顔に拍車がかかります
- 自然な表情の人は目尻と口角の距離が4センチ前後ですが、ぎこちない表情の人は5センチ以上離れています
20代の肌と30代の肌！水分量とハリの違いに注目
年齢とともに肌の水分量とハリは確実に変化していきます。20代の肌は1平方センチメートルあたり約180マイクログラムの水分を含んでいますが、30代になると約150マイクログラムまで減少するんです。
「何となく肌の調子が悪い」と感じる原因は、この水分量の低下にあります。
- 20代の肌は表面の水分量が30代より約20％多く、つやとハリが自然に保たれています
- 肌の弾力を支えるコラーゲンは25歳から年間1％ずつ減少していきます
- 皮膚の厚みは20代後半から徐々に薄くなり、35歳で20代前半の約85％になります
- 肌表面の凹凸は年齢とともに大きくなり、30代後半では20代前半の2倍になることも
パーツ別老け顔改善！5つの即効性のある対策
朝の洗顔時や就寝前など、普段の生活の中で取り入れやすい即効性のある対策で、若々しい印象を手に入れましょう。
パーツ別老け顔改善！5つの即効性のある対策
- 朝の洗顔時に「10秒の目元ケア」で若々しい印象に
- 就寝前の「顔筋ストレッチ」でリフトアップ効果
- 食事中の「噛み方改善」で表情筋を自然に鍛える
- 入浴時の「蒸気活用」で肌のくすみを予防
- 起床時の「舌で頬マッサージ」でむくみ解消
朝の洗顔時に「10秒の目元ケア」で若々しい印象に
朝の洗顔後すぐの目元ケアなら、たった10秒で目元の印象が変わります。「朝から目がぱっちり！」と言われたことはありませんか？
実は目元の印象は、朝一番のケアがとても大切なんです。
寝起きのむくみがひいていない状態でケアを始めることで、目元の筋肉がすっきりと引き締まってきます。
まず、洗顔後の清潔な手で、まぶたを優しくさするように温めましょう。
そうすると「あれ？目元がぽかぽかしてきた」と感じるはずです。
この状態で目を大きく見開いたまま10秒キープです。
- 目を見開く時は力を入れすぎず、7割くらいの力加減がちょうどよいです
- 目の周りの皮膚が引っ張られすぎないよう、鏡で確認しながら行いましょう
- まぶたが重く感じる場合は5秒ずつ2回に分けても効果があります
- 目を閉じた時にびりびりしない程度の力加減を心がけましょう
就寝前の「顔筋ストレッチ」でリフトアップ効果
就寝前の3分間で、翌朝の顔立ちが見違えるほど変化するストレッチ方法をご紹介します。夜、顔を洗い終えた後のお手入れタイムに、顔の筋肉をほぐしていきましょう。
特に気を付けたいのは、頬からあごにかけての筋肉です。
この部分は重力の影響をもろに受けて下向きになりやすく、それが老け顔の原因になっているんです。
- 両手の人差し指と中指で、口角から耳下腺に向かってゆっくりと押し上げます
- あごの下から耳たぶに向かって、やさしくすべらせるように押し上げましょう
- 頬骨の下あたりを、耳に向かって円を描くようにマッサージします
- 力を入れすぎると逆効果なので、「気持ちいいな」と感じる程度の力加減で
このストレッチを続けることで、たるみが改善され、顔全体がすっきりとした印象に変わっていきます。
寝る直前のケアなので、翌朝まで効果が持続するのも特徴です。
食事中の「噛み方改善」で表情筋を自然に鍛える
普段の食事時間を活用して、自然に表情筋を鍛えることができます。「食事の時間が表情筋トレーニングになるなんて！」と驚かれるかもしれません。
実は、噛み方を少し意識するだけで、顔の筋肉が自然と鍛えられていくんです。
まず、一口の量を普段の半分くらいにしてみましょう。
そうすることで、自然と噛む回数が増えていきます。
「これくらいかな」と思う量よりも、あえて少なめにするのがコツです。
- 一口目は20回以上、ゆっくりと噛むように意識します
- 噛むごとに頬が上下するのを感じられるはずです
- 食べ物が柔らかくなってきても、さらに数回噛んでみましょう
- 無理のない範囲で、徐々に噛む回数を増やしていきます
食事の時間が楽しみながらできる若返りケアの時間に変わりますよ。
入浴時の「蒸気活用」で肌のくすみを予防
お風呂での蒸気を活用すれば、肌のくすみを予防できる簡単ケアが可能です。毎日のお風呂タイムを利用して、顔の老化予防をしてみませんか？
湯船にゆっくりつかっている時の湯気には、実は嬉しい効果がたくさんあるんです。
「お風呂上がりの肌って、なんだかつるつるする」という経験はありませんか？
まず、湯船につかる前に、顔を5秒ほど蒸気にあてましょう。
この時、熱すぎると感じたら少し離れてください。
その後、ぬるま湯で顔を軽く湿らせます。
- 蒸気を浴びる時は、目を閉じて行いましょう
- 顔全体に均等に蒸気があたるよう、ゆっくり顔を動かします
- のぼせやすい方は、はじめは3秒から始めてください
- 熱いお湯は逆効果なので、40度前後の温度がおすすめです
起床時の「舌で頬マッサージ」でむくみ解消
目覚めた直後の1分で、顔のむくみをすっきり解消できる方法があります。朝起きて、まだベッドの中。
そんな時でもできる、簡単なむくみ解消法をご紹介します。
なんと、舌を使って頬の内側からマッサージするだけで、顔全体のむくみが取れていくんです。
「え？舌でマッサージ？」と不思議に思われるかもしれません。
でも、頬の内側から行うマッサージは、外側からでは届かない筋肉にもしっかりアプローチできるんです。
- 右の頬の内側を、舌で優しく円を描くようにマッサージします
- 次に左の頬も同じように、20秒ほど行いましょう
- 力を入れすぎず、やさしくマッサージするのがコツです
- 唾液が多く出てきたら、その都度飲み込んでください
朝一番にできる、手軽な若返りケアとして取り入れてみましょう。
パーツ別対策で気を付けるべき重要ポイント
間違った手順や力の入れ具合で逆効果になってしまうこともあるため、基本的な注意点をしっかり押さえておきましょう。
パーツ別対策で気を付けるべき重要ポイント
- マッサージは「下から上」が鉄則！逆効果を防ぐ
- 顔の皮膚への「過度な圧迫」に要注意
- 目元の保湿は「洗顔直後」がベストタイミング
マッサージは「下から上」が鉄則！逆効果を防ぐ
顔のマッサージは下から上に向かって行うのが正解です。「上から下にマッサージしたほうが気持ちいいのに…」と思う方も多いはず。
でも、これが大きな間違いなんです。
上から下へのマッサージは、たるみを助長させてしまいます。
下から上への正しい手順は、あごの下から始めて頬骨に向かってすーっと優しく。
力を入れすぎるのも禁物です。
- マッサージは片手で3回ずつが目安。
あまり回数を増やしすぎないようにしましょう - 指の腹を使ってやさしくすべらせるように。
ぐいぐい押しつけるのは逆効果です - 顔の中心から外側に向かって、リンパの流れに沿って行うのがポイントです
顔の皮膚への「過度な圧迫」に要注意
寝るときの姿勢や枕の使い方で、顔の皮膚は思わぬ圧迫を受けています。「気づかないうちに老化を進めているかも…」という不安も出てきますよね。
特に横向き寝は要注意。
頬が強く押しつぶされ、ほうれい線を深くする原因に。
仰向けで寝るときも、高すぎる枕は首のしわの原因となってしまうんです。
- 枕の高さは7センチ以下に抑えることで、皮膚への負担を軽減できます
- 顔を横に向けて寝る習慣はできるだけ避けるようにしましょう
- 布団に顔を強く押しつけない、優しく触れる程度を心がけます
目元の保湿は「洗顔直後」がベストタイミング
目元の保湿は、タイミングが重要なポイントです。洗顔後すぐに保湿することで、肌の水分保持力が高まります。
「化粧水の前に目元用クリームを塗るの？」と疑問に思う方も多いはず。
でも、これが正解なんです。
化粧水をつける前の清潔な肌に、目元用クリームをつけることで効果が格段に上がります。
- 洗顔後1分以内に目元用クリームをつけるのが理想的です
- クリームは米粒半分程度の量で十分。
つけすぎは逆効果です - 目の周りをやさしく円を描くようになじませていきましょう
まとめ：パーツ別対策で老け顔を改善しよう
顔の老け印象は、パーツごとに影響度が異なります。
目元が40％、口元が30％、その他のパーツが30％という割合で、年齢印象に影響を与えているのです。
一番大切なのは、自分の顔のどのパーツから対策すべきかを知ることです。
毎日3分の簡単なケアでも、継続することで確実に効果を実感できます。
今日から、パーツ別のチェックと対策を始めてみましょう。
きっと、数か月後には鏡の中の自分に驚くはずです。
目元が40％、口元が30％、その他のパーツが30％という割合で、年齢印象に影響を与えているのです。
一番大切なのは、自分の顔のどのパーツから対策すべきかを知ることです。
毎日3分の簡単なケアでも、継続することで確実に効果を実感できます。
今日から、パーツ別のチェックと対策を始めてみましょう。
きっと、数か月後には鏡の中の自分に驚くはずです。